Beberapa jenis makanan sering dianggap sehat, namun jika dikonsumsi berlebihan atau tidak sesuai kebutuhan dapat menjadi kesalahan. Contohnya adalah jus buah kemasan. Meskipun terlihat alami, jus buah sering mengandung gula tambahan atau kurang serat dibandingkan buah utuh. Mengonsumsi terlalu banyak jus dapat membuat asupan gula meningkat tanpa disadari.
Makanan “rendah lemak” juga sering disalahpahami. Produk rendah lemak tidak selalu rendah kalori atau bebas gula. Mengandalkan label semata bisa membuat orang menambah porsi atau mengonsumsi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, camilan sehat seperti kacang atau biji-bijian baik dikonsumsi dalam jumlah sedang. Meskipun mengandung nutrisi penting, mengonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menambah kalori lebih dari yang dibutuhkan tubuh sehari-hari.
Tips praktis adalah selalu membaca label makanan, memperhatikan porsi, dan memilih makanan alami atau minim olahan bila memungkinkan. Dengan kesadaran ini, pilihan makanan yang tampak sehat dapat tetap mendukung keseharian tanpa menjadi kebiasaan yang keliru.