Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan makan sehari-hari dapat memengaruhi kenyamanan pencernaan. Salah satu kebiasaan yang umum terjadi adalah makan terlalu cepat. Ketika makanan dikunyah dengan terburu-buru, proses pencernaan di mulut dan lambung menjadi kurang optimal. Hal ini dapat membuat tubuh sulit menyerap nutrisi dengan maksimal dan menimbulkan rasa tidak nyaman setelah makan.
Selain itu, langsung tidur setelah makan juga termasuk kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan sebelum beristirahat total. Memberikan jeda sekitar 2–3 jam antara makan dan tidur dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan membuat tubuh lebih nyaman saat tidur.
Kebiasaan lain yang perlu diperhatikan adalah makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton televisi atau menggunakan ponsel. Saat fokus terbagi, tubuh cenderung makan berlebihan atau kurang memperhatikan sinyal kenyang, sehingga risiko gangguan pencernaan meningkat.
Untuk memperbaiki kebiasaan ini, mulai dengan makan perlahan, kunyah makanan dengan baik, dan fokus pada makanan yang dikonsumsi. Membuat jadwal makan teratur dan menghindari tidur segera setelah makan dapat membantu pencernaan tetap sehat dan tubuh lebih nyaman sepanjang hari.